（中央社記者黃慧敏台北17日電）醫師表示，日本已將慢性病更名為「生活習慣病」，若能從年輕時就培養良好的生活習慣，就可以「活得久、活得好、老得慢」；翹二郎腿、喜吃燙食等20項錯誤的生活習慣非改不可。
前三軍總醫院院長宋丕錕表示，高齡98的日本健檢界國寶─日野原重明在日本大力倡導「慢性病即生活習慣病」，因為他從行醫超過一甲子的經驗中看到，有太多的慢性病、文明病、老人病等，都是由日常飲食、生活習慣衍生而來。
宋丕錕說，經過10多年的努力，日野原重明終於讓慢性病、文明病、老人病正式在日本被更名為「生活習慣病」。日野原強調，若能改掉錯誤的生活習慣，以良好的習慣取而代之，就可以避免慢性病上身。而日野原重明95歲時還登上萬里長城。
宋丕錕進一步表示，造成人類死亡的因素，醫療佔10%、環境和遺傳各佔20%，剩餘的50%是生活習慣，而且這部分所佔的比例愈來愈重。也就是說，人要為自己的死亡負一半的責任。
高齡81歲的宋丕錕說，許多人都以為年紀大就會生病，老年人生了老人病還生得理直氣壯；其實，人從年輕時到年老經過好幾個10年，如果一直維持好的生活習慣，不只是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。
美兆健康管理機構因而提出了「20項非改不可的錯誤生活習慣」，除了一般所知的抽菸、喝酒、吃檳榔、不吃早餐外，還包括：喜吃燙食、水分攝取不足、沈迷電腦遊戲、睡眠不足4小時或超過9小時、如廁閱讀書報、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站等。
另外，太燙的食物會損傷黏膜，造成急生食道炎與胃炎；睡懶覺會使大腦皮質抑制時間過長，理解力和記憶力容易衰退，免疫力也容易下降；如廁看書報容易使上廁所時間拉長，導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發痔瘡；翹二郎腿會讓腿部血流不順，造成靜脈血栓、脊椎側彎和椎間盤突出等現象。
轉自奇摩新聞
算了一下新聞上沒說到20項ㄚ~
那其他要改的壞習慣是什麼ㄚ~
我想我最需要改進的是不吃早餐這一個吧~
再來就是沉迷電腦網路遊戲
我沒有玩網路遊戲
但我一天耗在電腦前的時間真的很長~
我想這一項主要是叫人不要一直坐著不動
眼睛一直盯著電腦看吧~
我媽媽每次都會念我
說不吃早餐對胃不好
叫我一定要吃早餐
在家時起床刷牙洗臉後
通常我就會下樓
所以早餐就會吃
但在這~
起床刷牙洗臉後就是坐在電腦前玩一下電腦
往往一坐就是半小時或一小時
然後就是早午餐了~
就算我九點半起床也是會拖到十點半才吃XD~
真的很糟糕~
有時為了省錢或減肥
常常早餐是一大杯豆漿就結束
然後我媽聽我匠說
一樣念~
只喝豆漿是不夠的~
嗯~好吧~真的要當乖女兒了~
早上起床第一件事是刷牙洗臉吃早餐
而不是開電腦~
嗯~說到做到~
從今天起吧~
然後每天有飽足感或營養的早餐~
媽~你女兒有要當乖孩子了~
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